【4556银河国际】银河国际-4556.com_官方网站welcome

心理健康科普短文

首页 > 心理健康科普短文 > 正文

踢猫效应|谁是谁的出气筒

来源:心传媒   作者:​图:来源于网络 文:款冬     编辑: 董晶   日期:2021/10/13   点击数:  


今天你“踢猫”了吗?

心理学上有一种十分有趣且在生活中极为常见的心理效应——踢猫效应。相信不少人听过这样一则故事:

某公司董事长为了重整公司事务,许诺自己将早到晚回。有一次,他在家看报太入迷以致忘了时间,为了不迟到,他在公路上超速驾驶,结果被警察开了罚单,最后还是误了时间。这位老董愤怒之极,回到办公室时,为了转移他人的注意,他将销售经理叫到办公室训斥了一番。

销售经理挨训之后,气急败坏地走出办公室,将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一顿。秘书无缘无故被人挑剔,自然是一肚子气,就故意找接线员的茬儿。接线员无可奈何垂头丧气地回到家,对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后,也很恼火,便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。

这就是心理学上著名的“踢猫效应”,描绘的是一种典型的坏情绪的传染,经过这样一条清晰的愤怒传递链条,最终的承受着,即“猫”,是最弱小的群体,也是受气最多的群体。

踢猫效应

踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪,而产生的连锁反应。“踢猫效应”,描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层,无处发泄的最弱小的那一个元素,则成为最终的受害者。其实,这是一种心理疾病的传染。

踢猫效应(http://blog.sina.com.cn/s/blog_1536d95060102z0qu.html)

踢猫效应的解释——情绪传染

情绪拥有信号功能和组织功能,正性情绪可以传染,负性情绪一样也可以传染,而且像瘟疫一样传播。因为对于人类来说,愉快的刺激通常来自外部,而不愉快的刺激是内外兼有,内部的病痛、疲倦和外来的侵犯都可以让人不高兴。负性情绪相对于正性情绪而言,紧张度较高。实验证明,不愉快和紧张的强度越高,对认知操作的干扰越大。例如,痛苦具有中上程度的紧张和冲动性,紧张后带来抑制,冲动则破坏皮质的优势。

“踢猫效应”现象背后的主要支配情绪是愤怒。愤怒的情绪对人的身心健康是不利的。人在愤怒时,由于交感神经兴奋,心跳加快,血压上升,呼吸急促,经常发怒的人易患高血压、冠心病等疾病,愤怒还会使人缺乏食欲,消化不良,导致消化系统疾病,而对一些已有疾病的患者,愤怒会使疾病加重,甚至导致死亡,这一点古人早有认识,如中医认为“怒伤肝”“气大伤神”等。

《乌合之众》中这样解释群体情绪:群体所表现出来的感情总是极为简单和夸张。群体把事情当做一个整体,看不见处在中间的过渡状态,因为群体不能作出细致的区分。任何感情,一旦它表现出来,通过暗示和传染,在群体中迅速地传播,那么这种感情所赞扬的人或事物的力量就会大大增强。

群体就像是女人,总会轻易陷入极端。群体一旦对某事产生怀疑,这些怀疑立马就成为他们判断这件事的证据。孤立的个人若是心生厌恶或有反对意见,不会有什么力量,若是群体中的个人,却能因为心里产生厌恶而立刻变得勃然大怒。

——《乌合之众古斯塔夫•勒庞

弗洛伊德在阐述心理治疗中的移情作用时提到:在两种情况下,移情作用会改变对治疗的态度:一是柔情过于强大,暴露了自身来源,从而遭到内心的抵抗;二是柔情被敌意取代。敌意往往出现得比柔情晚,如果两者同时存在,就会产生矛盾情感,这也是大多数人在亲密关系中的正常感受。从一定程度上讲,“踢猫效应”又何尝不是一种移情作用呢?要是负面情绪的传染在亲密关系中持续产生影响,把坏情绪传递给亲近的人,然后恶性循环,最后还是要自己吞下苦果的。那怎么才能避免这种恶性循环呢?归根结底,还是要注意情绪的管理。

如何管理负面情绪?

1.不要执着于对与错,更多是通过情绪加深彼此认识

从内在系统来看,每个人都有自己内在信念系统,信念系统没有对与错,这正如我们对情绪的态度,情绪也没有对与错,情绪是我们身体与生活构成一部分,但是通过情绪去识别自己,看清他人,这才是我们最终的目的,我们需要更多是在发现你我情绪应激模式不同的时候,依然还能心平气和做好沟通,彼此做好求同存异,这才是情绪管理高手的终极目的。

2.思考自己负面情绪带来后果与影响,常常提醒自己

如果知道自己的情绪能产生踢猫恶性循环效应,那么我们在发脾气的时候,也要思考一旦我们生气,会导致的后果是什么,当你在做一件事能想清楚其导致的结果是什么,我们的行为就能逐步得到控制。只有你正确把情绪当成你的老朋友对待,彼此才能真正和谐相处,你也才能成为作为自己生命的主人。

3. 学会采取行动调节和转化负面情绪

大多时候,我们的“愤怒源”只是生活中无关紧要的一小部分,但我们的“出气筒”却极有可能是最为亲密的人,在这种状况之下,我们应当意识到,负面情绪不一定需要发泄,使自我走出消极圈更有效的方法是调节和转化负面情绪,比如向朋友倾诉,听听音乐跑跑步,备好行囊去旅行等等,采取行动去调节,负面情绪便会如薄薄的乌云,散尽之后是有如阳光普照的心境。

“踢猫效应”的影响面有窄有宽,负面情绪得以及时的控制,这一链条就会中断。我们再来看这样一则故事:

顾客指着面前的杯子,对服务小姐大声喊道:“小姐!你过来!你看看!你们的牛奶是坏的,把我的一杯红茶都糟蹋了!”

服务小姐一边赔着不是一边说:“真对不起!我立刻给您换一杯。”

新红茶很快就准备好了,碟边放着新鲜的柠檬牛乳

小姐再把这些轻轻放在顾客面前,又轻声地说:“我能不能建议您,如果放柠檬,就不要加牛奶,因为有时候柠檬酸会造成牛奶结块。”

顾客的脸一下子红了,匆匆喝完茶就走了。

在旁边的一个顾客看到这一场景,笑问服务小姐:“明明是他的错,你为什么不直说呢?”

服务小姐笑着说:“正因为他粗鲁,所以要用婉转的方法去对待,正因为道理一说就明白,所以用不着大声!理不直的人,常用气壮来压人。理直的人,却用和气来交朋友!”

生活中,每个人都是“踢猫效应”长长链条上的一个环节,遇到低自己一等地位的人,都有将愤怒转移出去的倾向。当一个人沉溺于负面或不快乐的事情时,就会同时接收到负面和不快乐的事。当他把怒气转移给别人时,就是把焦点放在不如意的事情上,久而久之,就会形成恶性循环。好心情也一样,所以,为什么不将自己的好心情随金字塔延续下去呢?